تؤرق مشكلة زيادة الوزن خلال العطلة الصيفية الكثيرين بسبب الإكثار من تناول الوجبات السريعة التي تتسبب في الإصابة بالسمنة.
ويمكنك قضاء الصيف دون زيادة وزنك والحفاظ على رشاقتك بأربع خطوات هي :
السيطرة على الإفطار
ينصح بالتخفيف من الطعام خلال وجبة الإفطار وأن تكون الأطعمة خالية من الكربوهيدرات.
الوجبات الخفيفة
الإكثار من الوجبات الخفيفة الصحية مثل الخضروات والفواكه والمكسرات طوال اليوم لمواجهة الشعور بالجوع.
تجنب البوفيه
يجب الابتعاد عن البوفيه المفتوح الذي يضم مختلف الأطعمة واختيار صنف واحد من الطعام بدلاً من تجربة كافة الأصناف.
السفر
تساعد المغامرات خلال رحلات الإجازة الصيفية في إنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة.